Omega-3 og tran
Omega-3-fettsyrene EPA og DHA bidrar til å opprettholde normal hjertefunksjon, og DHA bidrar i tillegg til normal hjernefunksjon og normalt syn. Her finner du høykonsentrert omega-3, tran på flaske, gelefisk til barn og vegansk omega-3 fra alger, i kapsler og dråper fra Nycoplus, Møllers Pharma, SHIFT og Vidi Pluss. Farmasøytene våre hjelper deg gjerne med å velge styrke.
Mest populære produkter
Mest populære produkter
EXP: 09.05.29
Slik velger du omega-3
Velg ut fra hvor mye omega-3 du vil ha per dose, og hvordan du vil ta det. Her er de vanligste situasjonene.
Vil du ha mest mulig omega-3 i færrest kapsler? Velg høykonsentrert. Oljen er renset slik at en større andel er EPA og DHA, og da holder det som regel med én til to kapsler om dagen. Nycoplus Høykonsentrert Omega-3 1000 mg, Møllers Pharma Omega-3 Høykonsentrert og Vidi Pluss Omega-3 Høykonsentrert.
Får du fiskesmak i oppstøt? Møllers Pharma Omega-3 Anti-Oppstøt har et belegg som gjør at kapselen først løses opp lenger ned i fordøyelsen. Vegansk omega-3 fra alger er et annet alternativ, siden det ikke har fiskesmak i utgangspunktet.
Spiser du ikke fisk, eller er du allergisk? Nycoplus Vegetabilsk Omega-3, SHIFT Vegansk Omega-3 og Omega-3 Phyto henter EPA og DHA fra mikroalger, som er den opprinnelige kilden også i fisk.
Foretrekker du tran på flaske? Møllers Pharma Tran D+ finnes naturell og med sitronsmak, og gir omega-3 sammen med A-, D- og E-vitamin. Vil du heller dosere med pipette, har vi Dråpe Omega-3.
Skal det til barn? Velg noe de kan tygge. Møllers Pharma Omega-3 Gelefisker og Nycoplus Omega-3 Tropisk Geleputer til de større, Møllers Pharma Min Første Tran til de minste. Hele barneutvalget ligger under vitaminer og tran til barn.
Vil du ha vitaminer i tillegg? Nycoplus Omega-3 Basic har A-, C-, D- og E-vitamin, Nycoplus Omega-3 Multi har multivitamin, og Møllers Pharma Omega-3 Ledd har C-vitamin og ingefær. Omega-3 Immun og Omega-3 Hjerne er varianter med hvert sitt tilleggsinnhold.
Er du fortsatt i tvil, ring eller chat med farmasøytene våre. De kjenner forskjellene på produktene og hjelper deg med å velge.
Hvor mye omega-3 trenger du?
Helsedirektoratet anbefaler fisk to til tre ganger i uken som middag, tilsvarende 300 til 450 gram ren fisk, og at minst 200 gram av det er fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild. Spiser du det, dekker du behovet uten tilskudd. Spiser du lite fisk, er et omega-3-tilskudd den enkleste måten å ta igjen på.
For at et produkt skal kunne si at omega-3 bidrar til normal hjertefunksjon, må døgndosen gi minst 250 mg EPA og DHA til sammen. Det er tallet du finner igjen i næringsinnholdet på pakningen, og det er derfor høykonsentrerte kapsler holder seg til én eller to kapsler om dagen mens vanlig tran doseres i teskjeer.
Bruker du blodfortynnende legemidler, eller skal du opereres, snakk med lege før du starter med omega-3 i høye doser. Tran og fiskeolje harskner av lys og varme, så oppbevar flasken kjølig og bruk den opp innen holdbarhetstiden etter åpning. Resten av utvalget vårt finner du under Vitaminer og mineraler.
Spørsmål og svar om omega-3 og tran
Hva er forskjellen på tran og omega-3-kapsler?
Tran er olje fra torskelever, og gir omega-3 sammen med A-, D- og E-vitamin. Omega-3-kapsler er som regel laget av fiskeolje fra kroppen til fet fisk, og de høykonsentrerte variantene er renset slik at du får mer EPA og DHA per kapsel. Innholdet av selve omega-3-fettsyrene er det samme stoffet. Forskjellen ligger i vitamintilskuddet, konsentrasjonen og om du foretrekker skje eller kapsel.
Hvor mye omega-3 bør jeg ta per dag?
Helsedirektoratet anbefaler å dekke behovet gjennom fisk to til tre ganger i uken. Bruker du tilskudd, gir en døgndose på minst 250 mg EPA og DHA grunnlaget for helsepåstanden om normal hjertefunksjon. De fleste høykonsentrerte kapslene på denne siden gir det med én til to kapsler daglig, og en teskje tran gir omtrent det samme. Følg alltid doseringen på pakningen.
Hva betyr høykonsentrert omega-3?
Høykonsentrert betyr at oljen er renset slik at en større andel av innholdet er EPA og DHA. Du får da mer omega-3 per kapsel og trenger færre kapsler for å komme opp i samme mengde. Nycoplus Høykonsentrert Omega-3 1000 mg og Møllers Pharma Omega-3 Høykonsentrert er eksempler. Sammenlign antall milligram EPA og DHA per døgndose. Kapselstørrelsen alene sier lite.
Kan barn ta omega-3?
Ja, men bruk produkter som er laget for barn og følg alderen på pakningen. Møllers Pharma Min Første Tran er beregnet på de minste, og gelefisk, geleputer og tran med tuttifruttismak er laget for at det skal gå lettere ned. Helsedirektoratet anbefaler tran eller annet D-vitamintilskudd til spedbarn fra fire ukers alder. Er barnet under ett år, snakk med helsestasjonen først.
Finnes det omega-3 uten fisk?
Ja. Vegansk omega-3 lages av mikroalger, som er den opprinnelige kilden til EPA og DHA også i fisk. Vi fører Nycoplus Vegetabilsk Omega-3, SHIFT Vegansk Omega-3 og Omega-3 Phyto. De gir de samme fettsyrene som fiskeolje, men uten fiskesmak, og passer også hvis du er allergisk mot fisk. Sjekk pakningen for hvor mye EPA og DHA døgndosen gir.
Hva gjør jeg med fiskesmak og oppstøt?
Ta kapslene til et måltid, gjerne med litt fett i, og oppbevar dem kjølig. Hjelper ikke det, finnes Møllers Pharma Omega-3 Anti-Oppstøt, som har et belegg som gjør at kapselen først løses opp lenger ned i fordøyelsen. Vegansk omega-3 fra alger er et annet alternativ, siden det ikke har fiskesmak i utgangspunktet. Harsk olje smaker sterkere, så sjekk holdbarheten på en flaske du har hatt stående lenge.
Kan jeg ta omega-3 sammen med blodfortynnende?
Snakk med lege eller farmasøyt først. Omega-3 i høye doser kan påvirke blodets evne til å levre seg, og det er særlig aktuelt hvis du bruker blodfortynnende legemidler eller skal gjennom et inngrep. Det samme gjelder hvis du bruker flere tilskudd som hver for seg inneholder omega-3, for eksempel tran og en multivitamin med fiskeolje. Farmasøytene våre kan gå gjennom hva du bruker.
