Jern og jerntilskudd
Jern bidrar til normal dannelse av røde blodceller og hemoglobin, til normal oksygentransport i kroppen og til å redusere tretthet og utmattelse. Her finner du jerntilskudd i tabletter, kapsler, tyggetabletter, dråper og flytende form, fra lavdose kosttilskudd på 20 mg til reseptfrie legemidler på 65 og 100 mg. Er du usikker på styrke, snakk med farmasøyten før du starter.
Mest populære produkter
Mest populære produkter
Reseptfritt
Reseptfritt
Reseptfritt
Reseptfritt
Reseptfritt
Reseptfritt
Reseptfritt
Reseptfritt
Slik velger du jerntilskudd
Det første valget er styrke, og det avhenger av om du har fått påvist jernmangel eller ikke.
Har legen påvist jernmangel? Da er det høydose som gjelder, og de produktene er reseptfrie legemidler: Ferromax 65 mg, Duroferon 100 mg, Nycoplus Ferro-Retard 100 mg og Niferex 100 mg. Les pakningsvedlegget før bruk.
Vil du bare dekke et moderat behov? Da holder et kosttilskudd på 20 til 21 mg. Nycoplus Jern 20 mg og Ferrochel AminoJern 21 mg. Møllers Pharma Jern og C-vitamin har C-vitamin, som bedrer opptaket av jern.
Får du vondt i magen av jern? Forstoppelse og kvalme kommer oftere ved høye doser. Prøv å ta tabletten til mat, gå ned i styrke, eller del dosen. Flytende jern som Femineral og Compiron gjør det lett å justere ned, og mange tåler aminojern bedre.
Klarer du ikke svelge tabletter? Maltofer 100 mg tyggetabletter, Maltofer Jerndråper eller Dråpe Vegansk Jern med peppermyntesmak.
Er du gravid? Jernlageret måles som en del av svangerskapskontrollen, og jordmor eller lege sier hvilken dose du trenger. Start ikke på egen hånd. Vitaminer til gravide finner du under gravide og ammende.
Skal det til barn? Nycoplus Jerndråper til barn og Monkids Jern Tenår doseres etter alder, og ligger også under vitaminer og tran til barn.
Er du fortsatt i tvil, ring eller chat med farmasøytene våre. De kjenner forskjellene på produktene og hjelper deg med å velge.
Slik tar du jern, og hva du kan forvente
Jern tas opp best på tom mage, gjerne med et glass appelsinjuice eller sammen med et produkt som inneholder C-vitamin. Kaffe, te, melk og kalsiumtilskudd hemmer opptaket, så la det gå et par timer mellom dem og jerntabletten. Det samme gjelder magnesium, levotyroksin og enkelte antibiotika.
Mørk avføring er en helt vanlig og ufarlig følge av jerntilskudd. Forstoppelse, kvalme og magesmerter er de vanligste bivirkningene, og de kommer oftere ved høye doser. Tåler du ikke en høydosetablett, kan du prøve å ta den til mat, gå ned i styrke, eller bytte til en flytende form eller til aminojern.
Ta ikke høydose jern over tid uten at en lege har påvist at du mangler jern. For mye jern er ikke bedre, og noen tilstander gjør at kroppen lagrer for mye av det. Er du gravid, får du målt jernlageret i svangerskapskontrollen, og jordmor eller lege vurderer om du trenger tilskudd. Resten av utvalget vårt av vitaminer og mineraler finner du i foreldrekategorien.
Spørsmål og svar om jern og jerntilskudd
Hvor mye jern trenger jeg per dag?
Anbefalt inntak er omtrent 15 mg per dag for kvinner i fertil alder og 9 mg for menn og kvinner etter overgangsalderen, fordi menstruasjon gir et jerntap. Kosttilskuddene på denne siden ligger på 20 til 21 mg, mens 65 og 100 mg er reseptfrie legemidler beregnet på påvist jernmangel. Har du store blødninger, er gravid eller spiser vegetarisk, kan behovet være høyere.
Bør jeg velge lavdose eller høydose jern?
Lavdose på 20 til 21 mg er kosttilskudd, og passer når du vil dekke et moderat behov eller forebygge. 65 og 100 mg er reseptfrie legemidler, og de brukes ved jernmangel som er påvist med blodprøve. Start ikke på høydose på egen hånd over tid. Har du symptomer på jernmangel, be fastlegen måle ferritin og hemoglobin først.
Når på dagen bør jeg ta jern?
Jern tas opp best på tom mage, for eksempel en time før frokost eller to timer etter et måltid. Ta det gjerne sammen med noe som inneholder C-vitamin, som et glass appelsinjuice. Kaffe, te, melk, kalsium og magnesium hemmer opptaket, så hold et par timers avstand. Blir du kvalm av å ta det på tom mage, er det bedre å ta det til mat enn å slutte.
Hvilke bivirkninger gir jerntilskudd?
De vanligste er forstoppelse, kvalme, magesmerter og løs mage, og de øker med dosen. Mørk eller svart avføring er normalt og ufarlig. Plages du, kan du prøve å ta tabletten til mat, gå ned i styrke, dele dosen, eller bytte til flytende jern eller aminojern som mange tåler bedre. Snakk med farmasøyten før du slutter helt.
Hvor lenge må jeg ta jerntilskudd?
Ved påvist jernmangel tar det gjerne noen uker før du merker forskjell, og flere måneder før jernlageret er fylt opp igjen. Derfor fortsetter mange en stund etter at blodprøvene har normalisert seg. Hvor lenge du skal bruke det, er en vurdering legen din gjør ut fra blodprøvene. Ikke ta høydose jern i månedsvis uten oppfølging.
Kan jeg ta jern når jeg er gravid?
Jernbehovet øker i svangerskapet, og jernlageret måles som en del av svangerskapskontrollen. Jordmor eller lege vurderer ut fra ferritinverdien om du trenger tilskudd, og i hvilken dose. Ta det opp der i stedet for å starte på egen hånd, siden både for lite og for mye jern kan være uheldig. Vi har også en egen kategori med vitaminer til gravide og ammende.
Hva er forskjellen på aminojern og vanlige jerntabletter?
Aminojern, også kalt jernbisglysinat eller ferrochel, er jern bundet til aminosyrer. Vanlige jerntabletter bruker som regel jernsulfat, og Maltofer bruker en jern-polymaltoseforbindelse. Formene skiller seg i hvordan de tåles i magen, og mange opplever at aminojern gir mindre plager. Mengden jern per tablett er det du bør sammenligne på, ikke formen alene.
