Er du gravid eller planlegger å bli det?

Når man ønsker å bli gravid, kan det være man må gjøre noen endringer i livsstil og kosthold. Et av rådene til Helsedirektoratet er at alle som ønsker å bli gravide, eller er gravide i første trimester, burde ta folattilskudd. Folat er et B- vitamin som minsker risikoen for misdannelser i ryggmargen til fosteret.

I Norge fødes det ca. 60 barn hvert år med en tilstand som heter nevralrørsdefekt. Denne tilstanden kan oppstå ved mangel på folsyre. Folat har en funksjon som påvirker lukking av nevralrøret tidlig i svangerskapet, og som minsker risikoen for å få nevralrørsdefekter.

Man kan spise bær, grønnsaker og kornprodukter som inneholder folat, men undersøkelser viser at kvinner i Norge ikke får i seg nok folat via maten. Det anbefales i tillegg til kosten et folattilskudd på 400 mikrogram daglig fra minst en måned før befruktning og frem til utgangen av første trimester.

Hvorfor ta folat?

• Folat er en viktig byggestein for fosteret.
• Folat er med på å hindre sykdommen ryggmarsbrokk.
• Inntak av folat er med på å redusere risikoen for isolert leppespalte med eller uten ganespalte med ca. en tredjedel.
• Dersom du spiser lite hvit fisk og meieriprodukter, bør tilskudd av Jod inntas. For en normal utvikling av fosteret.

Når skal man slutte å ta folat?

Du bør starte med tilskudd med folsyre fra da du slutter med prevensjon, eller 1 måned før mulig befruktning. Er ikke svangerskapet planlagt, bør du starte med å ta folat når du vet at du er gravid.

Hvor lenge bør man ta folat?

Du bør ta folat minst 3 måneder ut i svangerskapet.

Hvis du tidligere har født et barn med nevralrørsdefekter, tar epilepsimedisiner, eller partneren din har nevralrørsdefekt, kan det være du har behov for en høyere dose med folat. Kontakt fastlegen din for å ta en blodprøve å måle folatverdien i blodet ditt. Les mer her. 

Tilskudd med folat kan kjøpes her:

Kilder: Helsedirektoratet.no, Helsenorge.no, Lommelegen.no

Publisert august 2024.